俗话说“十人九胃”，指的是大概10个人中，有9个人会有胃病，有些人症状比较明显，如胃酸、胃痛，严重时可能需要吃药来缓解；而有些人的症状可能不太明显，如嗳气、胃部饱胀，大多时候，我们会认为这是吃饭没吃好时出现的特殊情况，但实际上，这也是胃出现问题了。

夏天天气炎热、潮湿，是肠胃疾病的高发季节，容易引起肠胃不适，不注意的话还会诱发肠胃疾病的发生。因此，要加强肠胃的疾病预防，抵御致病菌。做到以下几点，远离肠胃问题的困扰。

1.三餐定时，不暴饮暴食。很多人的胃病，都与饮食习惯有关系。尤其是，饥一顿饱一顿，会严重损害胃部健康。胃喜欢有规律的饮食，一日三餐，定时定量，七八分饱对胃部健康最有益。

2.食用清淡的饮食。所谓清淡的饮食，并不是非要指没有一点油腻的食物，而是平衡各种食物的营养，减少肠胃消化运转时的压力。

3.少吃生冷食物。胃是人体的消化器官，喜温热，怕寒冷。夏季天气炎热，很多人喜欢毫无节制的吃冰冷食物、喝冰镇饮料，胃部受到冰冷的侵袭，容易引起腹痛、腹泻的发生。如果经常大量食用的话，会使胃黏膜受刺激，长期处于充血状态，引起急性胃黏膜病变。

4.适量运动。适量的运动可以对胃肠起到有益的按摩作用，另外也可以增强免疫力，减少疾病的发生。

5.多吃补脾养胃的食物。夏季很多人会感觉胃口不好，容易出现腹泻、舌苔白腻等症状。可以适量的食用一些地瓜、玉米等，既可以补脾养胃，又富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动。

6.睡眠充足不熬夜。睡眠，对于胃部健康，有着重要的作用，一旦睡眠不足，胃部的血液流量会降低，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。熬夜还可能会吃宵夜，食物难以消化，长时间在胃中停滞促进大量的胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激。

7.预防幽门螺杆菌感染。幽门螺杆菌是目前所知能够在人胃中生存的唯一微生物，已被列入一类致癌物。幽门螺杆菌寄生在胃黏膜组织中，67%～80%的胃溃疡和95%的十二指肠溃疡是由幽门螺杆菌引起的。因此，预防幽门螺杆菌感染，就能降低胃病的发生率。

8.适当使用膳食补充剂。由于现代社会压力大、生活节奏快，很多90后也开始加入到“养生大军”，关注补钙、补充维生素等等方面的产品。同样，肠胃问题也是需要引起关注的，现在市场上的益生菌、岩藻多糖产品，种类丰富，既可以调理肠胃，又不会出现药物副作用，可以作为一种养护肠胃的新选择。

注释：岩藻多糖，一种海洋功能性多糖，主要存在于大型褐藻和一些海洋无脊椎动物中，它具有多种生物学功能，如抗凝血、抗肿瘤、抗血栓、抗病毒、抗氧化和增强机体免疫机能等，因而被广泛地应用于医药领域和现代食品工业。参考文献《岩藻多糖的功能与应用.》

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